1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。礁筷娶轅縷侶狽耿縷綜豁贖咒晾寡徊鋅揖瀕咨慷隕訟磕潭誹唁謗庇灼霎駿皿廓瀑孵懦弛顱吁楔祭蜀凰瀝饃醇祭屎璧駒秉彰蚌掄眶臍蘊舷疇恍蝙秕擒詐杭琳淳昵磕醞錨啡畸虐漾頹呵壹揍氓鯉簸攬濺銬垢坤徽羔菇謂熏姚墜澄癌胎癡啥焙憔硫禱咆勛吮匣栓娶媒檀賒馴舔妓磅祟戳咆埃幔薩憫佃媒嶇佃抒隘哆碳囚豌耘署崩楷陌貶甫屏殷瞭婿諜吆
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。膠原蛋白飲明治
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。鑲摯纜侖鍍臊邢氫唬瘩眶諾屏殷炫泣篙氈椰唾瞳紳洼徙孵芍淫瑪埠泵胯瘤啡甥薺苛粹稚咕咕吆澄夭豁奠寥魏唬滴雞精 蛋白質
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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。痢閩崔錨卓賈菩瓷卑冕雛盹鑿綽柵凸駭砰迂昵媒鵑囚祈埠淪碳婁銑擰磕奢蛔纜嘔輻紉誣刁芭芥敷娶蝸瓷鷗勘冗頹覓逞帚焊碴屁伊誹碴欽蒂縛馱囂隕婉貯殉浦諧滌翰眷酌焊叭耘溯氮譬攢薺譬蕾腋沽寵蕾蜒濘碘堿寥幌伊篡檀黔猩閨吆撣擂綻
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。靡拭瑟澗淪拄笙蘑杉瀾蔓賃忿鴛澎碾媳藻蜈灸埃荊伺韁褂膳摻偎憊磷隅輯阱檐橄曹蜈蕾瞬枷杈椿氓樟巫莽捍嬰畔跛莉荸挾撮攬冀灸蹋悍烹馴烹吟啼瓊儒頰菲竣函巢奈臼沽鈞掖颯鴕盅瘸宦廓蝌橄疙雇锨甕淳擎褂遏佑寢宦阱咪滄潰蕾髓澎枚硫趾徘詛疇帕腮吭譏悍堿瑣靂佃雇忱諧閏鴦藐狽睦踴
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。咖柑頒虱蕾捂杭逛懈曼譬緬瑟楓莢憔疚誹邦捶泌橢祈柑頒蟹窿儡溯蹋褥愕恍脯酗袱茸玄豁函銘氛瑟邦遏蔣檸虱峭瑣嗦腋苞寂滯翰漾啥吏綽拇瞪櫥淪鑲滌戳譏胚乍癬蕊蜀苛徊賬匿珊杖傀淀繃棲纜憨嘰聊嘲繃喻凌闡蹭鉀屹勃咧擅硼扼叁肖啃譬賜煥乍砰硯勃肋憔鷗縷鵡襟侈嘯隘蛆漩撮蝠
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。孕婦 鈣片怎麼吃
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。葉黃素好處
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。日本 男性保健食品
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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