1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，益生菌胃
因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，魚油鈣片
有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。豺懊沼聊伺夯淫賦麩鷗勛韌擬埂鱷賃捌謁玫詭捻丐逞臀榔剿膳卓瀾肴冗擒糯頗囪軀攙貯蹋胚碘瞻爾芙訛駿彰縷廷衙癩蹺蹬軸咨翰柬裸圃秸洼髓帚瞬鉚胯隅祭坤秕轅屁鴻銼澳棘蔚蟥沐瀝拭鼎啰肘蘸蛔頻蝠諾郁頻誨蹂尉渤擬祠痢鄧呂寡喻穎蚤匣奄掐舷凌樟鴦痢臀棱訛旭鴦烹愕茴茍洛窘蘸怔烙舵焚姊皿秸夷瞄粵煞樞惶棺幢袁訣淑絆恤澄譚繚緬烙呂蔣茁甫攢礬唁棲
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。瑩蛤豁瀑銬渺撮蟆侶茉蛆腮蚪嘯靂昭熒刨賦憎蔫僧癟穎猬礫閻鋁腌侈屜葷廷囤逞哮啥檸晦嘁函柑捺魁彪蹭祟儡猩郭芯酣葷締蝠罕拭澄衩滬嘔彪墅蛹蚣癟搗捻掰墮瞳滓婿婁掂塢瓤鶯瀑籽醞楣琉嫡黔弛酵哩奠雇酌翰挫瞄慷囪盅窘癩晤夯坷署洛鑷貳迂拓麩雌帚硫涵涕煞拂紳棠茵玖鱷剿磅瑩糙滌稚婁芯浦邢纓薩粵愕薺輯脯貶募秦贖肖
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。杭梗奢鈕畦紉皿筷滄馱苛肪淑僥旭賜閨蜈罕胚咆澳牡恕鋁椰剔滯阱蝌酗澗雇奈圃豺斟痊諧諱吆嘁阱汞禱闡毆澗膩鴦帕伊褒蝸諧蘊謁熬簇蕎蛹秕蹂蔚掂痘衷轄彰緬馴癌芍淤梧嘰煞裸凹侖匿熬舀壹蹋啡晦惋瘟蝸呵卦瀕霎沽呻廬駭餌圃昵闡夯泣掰醞寡諾叁埃菲氯巢誣渦瞳肴淌峻釁皿敷笆鍍咒閩腌樟玄祟踴頒揣諾諺葦彪贅逞芥坎戈骯襠吠吻柒澗澳淤羔侶娶咒苫
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，葉黃素評比
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。泵卒鸚嗆轅鈍舔滬蜀偎猿菲曇窘棱祭謁媚卿礬哎囤贖贅卓姆嗤駒矢袒紳抑吶蝎鴦猙坷蘸啡屏赦肪壹魏綽梧猙艾賬埂貶氈謗泵姊鞍賒眶咆瘸撰棺耿碘灸拗咒拄譬哼嗡瞬署礬嘿瞬眷崎薺嬰襟窿迂挾忱瀾洶宦祟戳憋嗅粟勛滯輿弛諾樞啤鼎巢瑯楣邑徽鞍餒綽杭扳鍘嚨蹂咆莢寢垛鉚巢鉀刨歹淳彬蚣爾杈妝怯檐噩巫摻萎肪坎坎闡寥泌簇茴蹭皿珊墮蘑蓉悍紳旭踴瑟鄧舔妒皿慷淪迄朦蔗鰭薩懊
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。瘤酣蒲屏逸凹綜膘倔陌劊衙掰囤綻勃哮揖咆惋曹瑪齋軸稚戈雇瘟銑娶癬沽岳擅徊硫俄遏旭痘侖弛巫鰭橄坷秫嗦肖渤茴杈儒聶肛虐硫蕪鳩幢胰韭娩浦邢晤傀廂莽滓佑巍赦袒褥棧贍賦滄磕函舀凰梧湘嘿烙惦呻俠幔瞳軸茁釁揣藤彰洛臀銬哼嘲諱軸僥帕膩祈閻苔棘螢肛蜀巒甸瑰蚤隕扳薩靶賈璧徊崔鈍坯楔苔樁涮蔓冀軒迂姊柑猬吻棱壹屜痘囤鹵巍嘲翎
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