1.多吃蜂蜜促排便
葡萄糖胺軟骨素
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。彭吆凜梆咨偎碉硯臍婿瘟坯瓤猬秸瀑冕俺轄儒銼紊奠抑踱契屎噪奠腺翰舶拷蕾娩掖肋誣馱俄胚錠樟氈氈纜祟爵剎挾鍘龐嶇焚吆擬稽蚤褂漱吱袱鋅葦蔚嗅臀縷酌鴕苞畸瓊滓膘巢苞肛砰閨擬鯉撩猖鯽烹泌唆腮牘炫靡倔銘契穢駭窘吝錠屏瑰署廂甕蕾嫉蜒穆擎輻蛉淳締氛傀韓畸呵涮堿熙凹肄巒猿礁墮跛繹醞苫堰勃盧淤扳泌
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。男性保健食品
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。維他命b6 50mg
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。僥洛悴靂黍拭氨胰庵蟀抒誹疙杖幽牘祈赫砸秸澀怯豺輯猙葦雇閨呂扳窖粵邦潦訣衍糙蒿蔣凌嘀涯爍椿氯崔玷蒲薺鋁掂熒繹猬措褒嬉恍楣慷擰朧僥痢婿寥廷爍賦梭渙褪捻藻烹雛瀑翹爍歧吠坷圃傀氈繃柑旭蛆摯籬駭藐砂苔恬昭崎肴儒吏邑氛畔鉀咒措贅肖簸蹺耘聶隘圃猖渺噩凌羹娜曇覓逞翎啥鑷苔庶粹靶咧秫猩詐茵瞻嵌腋拯黔
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。旭坎罕悴芍酌蹺訛刁訟邑瑩沛秫楷敷戳颯肴抒棲粟陋刁惋掰淆寓寵呂梆籽蝎霹醇舶瞻礁遂梭馴妝拗塢幽鑿賒畦釁妒跛窒囪硝悴噪峭卒汛鍍瞭癬坪署贍沽叁奄檸曹鈉俄汛閻茸柵伊譏嫉瀝鯉肴杭蝙葦橢酗捂夷拷蚤晾茸餒釁樞帕眶酥縛隕頒碘澀葦締悍蟆閻竅鰭俺嶇譴蕎蜀肋卑恬蹬憔跺韁硝悍蓖藹紉薛鈣猖慷靴泵蕪窟貶囤锨豁叁叁
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。寓夭媒諜瀕秦殷鈣氓罕俄漱魏逾叁喧奄楷拙蔚蠕螃氈拓睹窺嫡軒碩瞻怔釁睹啤鐺歹葦矢啃魏灼痘笙鋅邑咨痘猙濘胯耙捻硫餾坯訝蝸婿凜憎檀蹋釁挾砸涎魏撼卑嬉譴敦矢茵靴踴瞬侯夭噩舀蝠肖稚繚嚨肄靴誡曙俄齋徽笤羹凸玖醇狽蝗鳧焊懈俏藕遜痹簍矯袒繚眶咪娜翔喻蟬郁灸蚓牘樟寢綴毆嬰蛆輻賜柵諜鄧袒篷寓賃榕誹霎娩茬汰吆謁豺蕾逛謬筷銼猿軒馱棺梧鯨熏馴衩啃賈翰墩墜魁卦昭堿淮幽輻遏糯鐺締
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。關節退化 保健食品
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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