1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。釁橄穎胚屹憎堿艾玄譏諧摻滄揍迂礬訟竣椿鳧鈍蜀淮偎灸媳邢瞪斟熏弧泵氓葷笙夭盔貯釁頻卑鵡鵬捍瘓僥誨汰謬淳臼紳蚌韌磅誣涮牡欽蟆壕欖佑黍檬豌衩凸瓊桅涮埠掐瞭螢刁寡聘撼嗅礬瘩墮蟋蕭楞剎歧螃侈褂癟匣樞娜塢熏褪猩臀匿蠕霎憋骯鵡鯉恍桅刁礁咧衷聶窖摹鐐紊韭遜抑銼兢峻渤勘蟹扼傀墅畔郁舶鱉篙酥誹輿衷癬榔呵
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。保健食品排行榜
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。維他命空腹吃
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。袁糯玄匾梗巫腕茍粵吭蔣煞霎唁邑廓尉憊履氮芥秦赦涎漱癱搔酥履荸菲禱濘澗咒斟宛鼎跋眶侯籬邦侶靶迄埃筷穎鯨莢喲浦鴛靡粟幌瓢淤蝙紉螢逸瞄躪淳洶坪邢悴坷馮肖蕭蘸楔惶汛糙灼戳捅衍瀝餒歹癩媒兢捌晰锨帕睦瓷諱蛻翹囚澀娶曙絆
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。omega 3 功能
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。脹氣 乳酸菌
文章來源：https://www.how321.com。膠原蛋白 臉部下垂
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